Att leta efter det man värderar

​Vilka värderingar har du? Om du är normal är det inte så lätt att bara säga det. Det flesta har aldrig tänkt på det. Många har inte ens funderat på vad som menas med begreppet. Och även om man sitter och försöker är det svårt. ​

Det finns olika definitioner av värderingar, men de handlar om vad som är viktigt i livet, det som ligger närmast ens hjärta. Och det handlar om hur man vill göra saker. Vilken väg man vill ta, hur man vill bete sig när man beter sig. ​

Man kan tänka på många olika sätt vad gäller värderingar, och det finns inget rätt eller fel sätt att hitta dem, precis som det inte finns några värderingar som är rätt eller fel. För att identifiera sina värderingar finns övningar inom det som kallas ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Man kan välja att läsa bara de delar av ACT som man är intresserad av, var och en (närvaro, mindfulness, värderingar, acceptans) går utmärkt att närma sig utan de övriga. Böcker och annat är faktiskt ofta skrivna med tanken att man ska kunna hoppa till det man är intresserad av. ​

För att slippa börja med ett vitt papper kan man använda sig av en lista på förslag. Det finns flera på nätet, bland annat denna. Vissa tycker det underlättar att dela in livet i några områden eftersom man ibland har olika värderingar beroende på sammanhang: t ex “Arbete/utbildning”, “Fritid” och “Relationer”. Man kan såklart välja vilka kategorier man vill. 

För egen del har jag ett perspektiv som hjälper mig komma fram till vad jag värderar: tanken på hur folk påverkar varandra och att ens handlingar sprider sig som ringar på vattnet, det som Webb i sin bok "Seaching for meaning" kallar “ripple effect”. Det är enkelt för mig att komma på personer som, utan att de vetat om det, påverkat mig positivt på olika sätt. Det jag fått med mig har hjälpt mig och har i sin tur kunnat spridas vidare till andra människor senare. Som psykolog har jag mött ett antal personer som tack vare det de delar med sig av eller hur de tänker lär mig något nytt eller får mig att upptäcka ett mönster. Senare får flera andra personer nytta av det när jag möter dem. Det här händer mer eller mindre hela tiden, och gör att jag tror samma saker händer med saker jag gör för andra. Det jag gör påverkar, sprider sig vidare och har en effekt, i flera steg och på sätt jag själv aldrig kommer att få reda på. Utifrån den bilden kan jag sen fråga mig vad det är jag vill utstråla, vad det är för typ av påverkan jag vill skicka vidare ut i världen. Detta ger en riktning som kan hjälpa när man funderar kring vad man värderar mest av allt. ​